na redukcje

trcohe za wczesnie jak na redukcje, lipa bo bym mógł brac udział bo mam co zrzucac

Noo, nie pora na redukcję, bardziej pasowałoby m1t Btw, goral, dzisiaj wyszła paka

sorry rozkojarzony dzis jestem, to przez to zmeczenie... nie wiedzialem ze to na redukcje... moj blad jeszcze raz sorry...hehe

tak jak pisesz - po HST 7dni odpoczynek i potem znowu cos nowego.... Na redukcje chyba był nie polecał - nie wiem, nie jestem znawca ale nie widzi mnie sie to na redukcje...... A trening spox - pomimo ze w miare duzo mialem cwiczen było i i jest oki - ale było by jeszcze lepiej gdybym siedzial w domu i nie musial chodzic do pracy... Zaraz musze [...]

Tylko żeby wyciągnąć właściwości cytruliny podczas treningu, przed siłownią trzeba by łyknąć minimum podwójną porcję. Jak dla mnie rozwiązanie na redukcję jest kozackie pod względem cenowym nawet z podwójnym dawkowaniem, ale na masie już nie, gdzie nie ma sensu pchać pieniędzy w BCAA. W każdym razie jeśli cena będzie dobra, to około kwietnia [...]

no wlasnie chyba nie, bo leci apetyt nieco po tym%) na redukcje bardziej sie nada hehe

[...] podczas treningów używać napojów izotonicznych np. własnej roboty lub gotowych ? Czy wpłynie to jakoś negatywnie na całą redukcję jeśli będzie to wliczone do zapotrzebowania kalorycznego? Moja forma na treningu po wejściu na redukcje ssie maksymalnie i w połowie nauki technik już zdycham. Do tej pory piłem wysokomineralizowaną wodę niegazowaną.

Każdy ma swoje priorytety, ale mimo wszystko uważam, że na redukcje to o duużo za wcześnie ;-) Podłap jeszcze pare kg i na pewno będzie to wyglądało lepiej niż z 70kg zredukujesz na 65kg, bo w tej wadze raczej ciężko o konkretną sylwetke, chyba, że masz 150cm :P

prop dobry na redukcje , clen tez Clen dobry, ale antykatabolik z niego w sumie zaden. Na redukcje najlepiej nadaje sie: meta 3x5mg dziennie lub prop 3 razy w tygodniu lub e2d w dawce 50-75mg. Jesli chodzi o mixa co 2,5-3 tygodnie to nadaje sie, ale imo przy dluzszej redukcji, trwajacej powiedzmy 2-3 miesiace. Redukcje do 6 tygodni robilbym na [...]

ja mam pytanie odnośnie czegoś na chleb (szynki własnej produkcji) z jakiego mięsa zrobić, żeby była dobra na redukcję? i jeśli sobie zrobię sam to ile to wytrzyma w lodówce, bo dużo bym nie jadł więc nie chce za dużo kupić, żeby się nie zmarnowała ;) Zmieniony przez - jasiu3 w dniu 2011-04-01 08:07:42

Jaką polecacie oliwę z oliwek? Do tej pory mialem w domu "La Espaniola". Teraz wraz z nowym rokiem przeszedlem na redukcje i potrzebuje jakiejs oliwy. Taka, zeby nie była za drogas i dość latwo dostepna. Będę na niej smażył oraz używal do sałatek.

posiada moze ktos przepis na batony proteinowe bez bialka w prochu nadajacy sie na redukcje? z gory dzieki

Podsumowanie cyklu Trening Czas trwania treningu: 23 maj 2011 > 22 lipiec 2011 Ilość planowanych treningów siłowych: 27 Ilość wykonanych treningów siłowych: 26 Było również dużo treningów aerobowych. Dużo jazdy na rowerze i trochę pływania. Odbyła się również jedna tabata, którą polecam. Zostanie ona na stałe wbita w mój kolejny plan. [...]

Autopsy Na razie chcę się skupić głównie na Lafayu. Nie chcę zbytnio ingerować w tą metodę, do póki dobrze nie załapie o co w niej chodzi. Mam pare pomysłów, ale na razie wole je mieć zachowane dla siebie. Bo teraz to pewnie nawet jednej pompki na poręczy nie zrobie. Więc nie ma co kombinować. Cokta Ja nie wykluczam nawet siłowni, w dalszym [...]

PODSUMOWANIE Czas trwania cyklu: 6 tygodni Ilość planowanych treningów: 18 Ilość wykonanych treningów: 18 Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Brzuch: 90cm // 88cm -2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Nadgarstek: 19cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm Łydki: 41cm // 41cm [...]

agataq dziękuje ślicznie, już wiem gdzie był mój błąd. Dziś dzień bez siłowni. Natomiast miska wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57a7a097249049e1846e67572dc268cf.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-15 16:10:11 Mam jeszcze pytanie odnośnie prolaktyny i jej wpływu na redukcję, ponieważ instruktor na siłowni nalegał, że koniecznie [...]

[...] redukcyjnym zrobionym po cyklu redukcyjnym w pierszej kolejnosci palony bedzie tluszcz w wyniku deficytu kcal dlatego: po cyklu redukcyjnym wchodzisz na masowy, bf jest nizszy, budowane sa glownie miesnie, po cyklu masowym wchodzisz na redukcje, bf jest wyzszy, palony jest glownie tluszcz. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-01-25 15:10:14

[...] mam już mętlik :) Tina, Zycie na goraco to nie sa branzowe artykuly. A czemu za malo? Jak Ci sie wydaje i z artykulow to dlaczego? Jak taka ilosc (nadmiar) wplynie na redukcje wg Ciebie i "artykulow" Widze, ze bardzo chcesz uslyszec, ze duzo bialka i weglowodanow jak zalozyles to genialne rozwiazanie. No nie jest. Dosc nielogiczne [...]

Wg Delaviera w książce "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 1." str 50-51: przy treningu unilateralnym jest większa siła. Przykładowo - uginanie ze sztangielkami na biceps - po 50kg do łapy i jedziemy - jest OK; jednak kiedy będziemy uginać jednorącz, to będziemy w stanie wykonać to z większym ciężarem (podane jest 55kg) - to tylko [...]

Kabo - BMR to Basic Metabolic Rate, czyli bazowy metabolizm. Poniżej tej wartości nie możesz schodzić bez uszczerbku dla zdrowia. BMR to ilość kcal potrzebna do ogrzania ciała, przepompowania krwi, podtrzymania układów itp. Do BMR doliczasz energię zużywaną w związku ze stylem życia (treningi, praca itp.) I tym możesz sobie manipulować :-) Kabo - [...]